Ciąża to wielka zmiana nie tylko w życiu kobiety, ale również w jej ciele. Niestety, zmiany te nie ograniczają się wyłącznie do powiększającego się z każdym miesiącem brzuszka – większość przyszłych mam bardzo często uskarża się na bolące i opuchnięte stopy.

Podczas ciąży stopy puchną nawet zdrowym i młodym kobietom, które do tej pory nie skarżyły się na podobne dolegliwości. Dobra wiadomość jest taka, że nabrzmiałe stopy i kostki nie muszą oznaczać poważnych kłopotów zdrowotnych czy zagrożenia dla ciąży, ale są całkowicie naturalną reakcją organizmu na odmienny stan. Co więcej, opuchnięte stopy są pewnego rodzaju ochroną dla zdrowia kobiety i dziecka – tkanki gromadzą wodę na wypadek komplikacji podczas porodu, kiedy to kobieta mogłaby stracić zbyt dużą ilość krwi, a dzięki zapasom wody udałoby się wtedy wyrównać niedobory płynów ustrojowych.

Ponadto, do powstawania obrzęków wokół kostek przyczynia się zwiększona średnio o dwa litry ilość krwi, którą serce kobiety w ciąży musi przepompowywać do serca. Krwioobieg pracuje więc wolniej, a tym samym stopy mają większą tendencję do puchnięcia, zwłaszcza jeśli kobieta mało się rusza albo spędza dużo czasu nieruchomo w pozycji stojącej. Jeszcze inną przyczyną puchnięcia stóp jest ciągły wzrost dziecka. Rozwijające się w brzuchu mamy dziecko w pewnym momencie ciąży jest już na tyle duże, że uciska swoim ciałem żyły biodrowe kobiety, przez co krew spływająca do nóg ma problemy z powrotem do serca.

Woda z krwi przenika wtedy do tkanek, a widocznym efektem są właśnie opuchnięte stopy. Najwięcej kłopotów z obrzękniętymi stopami w trakcie ciąży mają kobiety, które zbyt mocno przytyły, są w ciąży mnogiej, prowadzą siedzący tryb życia i spędzają zbyt dużo czasu na dworze podczas dużych upałów. Na szczęście problem puchnących stóp niedługo po narodzinach dziecka sam się rozwiązuje, choć przez pierwsze tygodnie po porodzie stopy mogą puchnąć nawet mocniej niż w samej ciąży.

Obrzęków stóp nie powinno się jednak bagatelizować i uznawać za zło konieczne związane z zaawansowaną ciążą, bo w niektórych przypadkach nadmiernie puchnące stopy są sygnałem, że ciąży grozi niebezpieczeństwo. Zwykle dotyczy to przypadków, gdy oprócz stóp zaczynają puchnąć także inne części ciała. Obrzęki stóp mogą być objawem białkomoczu albo groźnego zatrucia ciążowego i jeśli stopy nie odzyskują swojej formy po dłuższym odpoczynku albo po przespanej nocy, wskazana jest wizyta u lekarza.

Nie wszystkie obrzęki stóp podczas ciąży są widoczne na zewnątrz, bo zdarza się, że gromadzona przez tkanki woda rozkłada się w taki sposób, że nie tworzą się żadne zmiany w wyglądzie nóg. Jak więc stwierdzić obecność obrzęków? Jednym z symptomów ukrytych obrzęków może być nagły wzrost wagi, a najprościej sprawdzić ten stan uciskając skórę na nodze – jeśli wgłębienie w skórze utrzyma się dłużej niż przez pięć sekund jest to znak, że prawdopodobnie na nogach pojawiła się opuchlizna.

Takie obrzęki są o tyle groźne, że bez odpowiedniej pielęgnacji stóp mogą się w końcu pojawić żylaki. Inną wyjątkowo nieprzyjemną dolegliwością, jaka może dotknąć stopy ciężarnej kobiety, są skurcze, spowodowane gorszym krążeniem krwi oraz zbyt niskim poziomem magnezu, potasu, fosforu albo wapnia.

Coraz większy brzuch podczas ciąży oznacza dodatkowe kilogramy, które kobiece stopy muszą nosić przez kilka miesięcy. Efektem ciążowej nadwagi mogą być bolesne odciski i otarcia stóp, zdarzają się także problemy z wrastającymi paznokciami. Poważniejszym objawem zbyt dużej nadwagi jest również płaskostopie, które często sprawia kłopoty, a nawet ból podczas chodzenia. Jeśli jednak dolegliwości te pojawiły się dopiero w trakcie ciąży, niemal pewne jest, że w kilka tygodni po porodzie nie będzie po nich śladu.

Kobiety w ciąży mogą swoim stopom skutecznie pomóc w niwelowaniu obrzęków i innych przypadłości. Podstawową zasadą jest unikanie zbyt długiego stania albo siedzenia w jednej pozycji, zwłaszcza gdy ciąża robi się już widoczna. W ciągu dnia powinno się jak najczęściej robić sobie krótkie przerwy na rozciąganie stóp, warto też chodzić na dłuższe spacery i odwiedzać basen. Podczas odpoczynku stopy najlepiej będą się czuły w pozycji uniesionej, bo wtedy poprawia się krążenie krwi.

Przed odkładaniem się wody w tkankach chronią także regularne masaże stóp, które najlepiej powtarzać rano i przed pójściem spać. Stopy kobiety w ciąży bardzo nie lubią też skrajnych temperatur, zwłaszcza tych wysokich. Latem dużą ulgę zapewnią stopom chłodne kąpiele (ale nie w zbyt zimnej wodzie), natomiast zimą zmarznięte stopy najlepiej rozgrzewać intensywnym masażem, bo trzymanie nóg w pobliżu gorących grzejników może spowodować obrzęki.

W ciąży zdecydowanie powinno się unikać wysokich obcasów i pantofli z wąskimi czubkami – zwłaszcza w ostatnich miesiącach najlepiej sprawdzą się wygodne, sportowe buty albo balerinki, a zimą płaskie kozaki z szeroką cholewką. Będąc w ciąży dobrze jest nosić buty o pół numeru większe, dzięki czemu stopy mają trochę więcej przestrzeni i nawet gdy spuchną, chodzenie nie będzie tak uciążliwe. Praktycznym rozwiązaniem są profilowane wkładki do butów, przydatne zwłaszcza przy płaskostopiu.

Tak samo skarpetki czy rajstopy nie mogą być zbyt obciskające, bo jeszcze bardziej utrudnią i tak osłabione krążenie krwi. Kondycja stóp zależeć będzie także od diety. Szkodliwy jest nadmiar soli, ale nie można przesadzać w drugą stronę i całkowicie z niej rezygnować, koniecznie trzeba za to przygotowywać posiłki z produktów bogatych w różne witaminy, cenne minerały i pierwiastki oraz picie dużych ilości wody i herbat ziołowych.

Na szczególną uwagę zasługuje także skóra stóp, która w okresie ciąży jest jeszcze bardziej narażona na przeróżne nieprzyjemności. Stopy muszą być codziennie odpowiednio nawilżane aby skóra zachowała jak największą elastyczność. Nie powinien to być jednak przypadkowy kosmetyk, ponieważ skóra w ciąży jest podatniejsza na alergie – krem do stóp nie może więc zawierać alkoholu, olejków eterycznych czy parabenu, ale dobrze jeśli będzie zawierał kojący mentol.

W ostatnich tygodniach ciąży stopy mogą też mocniej się pocić, dlatego przyda się specjalny antyperspirant. Przy dużym brzuszku wyzwaniem są nawet najprostsze zabiegi pielęgnacyjne, jednak zostawienie stóp samych sobie nie tylko sprawi, że będą wyglądały mało estetycznie, ale zaniedbania mogą się przerodzić z czasem w poważniejsze dolegliwości. Jeśli więc kobieta nie daje sobie rady sama, najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u podologa.

O stopach trzeba też pamiętać w okresie połogu, bo obrzęki i skurcze nie znikają od razu w momencie, gdy dziecko przyjdzie na świat. W ciągu dnia należy zatem odpoczywać z nogami w górze i unikać niewygodnego obuwia.

Ta strona została znaleziona dzięki:

  • piekące stopy w ciąży
  • spuchniete stopy w ciazy
  • opuchnięte stopy w ciazy
  • spuchniete nogi w ciazy
  • opuchniete nogi w ciazy
  • opuchnięte kostki w ciąży